Swobodne malowanie – zabawa farbą, strukturą i fakturą
Warsztat, na którym malujemy na stołach i na podłodze, rękami, szpachlą i pędzlem. Bez instrukcji „jak”, za to z uważnością.
Szczegóły i zapisy →
Miejsce, w którym można zwolnić, poczuć farbę pod palcami i spotkać się ze sobą. Bez oceniania – z uważnością.
UWAŻNIA to pracownia prowadzona przez dyplomowane arteterapeutki. Łączymy wiedzę terapeutyczną z doświadczeniem twórczym, żeby stworzyć przestrzeń bezpieczną, spokojną i wolną od oceniania.
Nie uczymy techniki malarskiej i nie oczekujemy „efektu”. Zapraszamy do procesu: do bycia z farbą, fakturą, płótnem – i z tym, co się w nas w tym czasie porusza.


Choć każda z nas ma za sobą inną historię, nasze drogi skrzyżowały się na kierunku Arteterapia na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Tam spotkały się nasze doświadczenia, wrażliwość i uważne spojrzenie na drugiego człowieka. Martyna i Ania – dwie różne osobowości, które połączyła wspólna ciekawość świata emocji i twórczości.
Z potrzeby dzielenia się tym, co dla nas ważne, powstała UWAŻNIA — Pracownia Twórczości i Emocji. To nasz wspólny projekt, w który wkładamy serce, wiedzę i przekonanie, że twórczość może być czymś znacznie więcej niż tworzeniem. Może stać się sposobem na wyrażanie siebie, odkrywanie własnych możliwości i docieranie do tego, czego czasem nie da się ująć w słowa. Wierzymy, że ma wspierającą moc, i chcemy pokazać, jak można z niej korzystać na co dzień.
Tworzymy przestrzeń, w której można zwolnić, eksperymentować i pozwolić sobie na swobodę. Bez oceniania, bez presji, bez pogoni za perfekcją. Z otwartością na to, co nieoczywiste, nieznane i czasem zaskakujące — również w nas samych.
Zapraszamy do świata widzianego naszymi oczami: pełnego kolorów, faktur, emocji i małych odkryć. Świata, w którym ważne jest nie tylko to, co powstaje pod naszymi rękami, ale przede wszystkim to, co dzieje się w nas podczas tworzenia.
Sztuka nie musi być doskonała, żeby była ważna. Wystarczy, że coś w nas poruszy.
UWAŻNIA to miejsce spotkania ze sobą i z innymi. Tu wyobraźnia łączy się z emocjami, a twórczość staje się zaproszeniem do uważniejszego bycia ze sobą, z drugim człowiekiem i ze światem.
Twórzmy z uważnością. Dla siebie. Dla innych.
Ania i Martyna
„Nie trzeba umieć malować. Wystarczy pozwolić dłoniom poprowadzić tam, gdzie słowa jeszcze nie sięgają.”UWAŻNIA
Pracujemy z tym, co można poczuć pod palcami: gęstym akrylem, białym tynkiem strukturalnym, rozlaną plamą. Każda materia zachowuje się inaczej i każda coś w nas porusza.
Zanim pojawi się obraz, jest faktura, opór, ciężar i miękkość. Od tego zaczynamy.





Zatrzymujemy się przy tym, co tu i teraz: przy oddechu, ruchu ręki, zapachu farby.
Pracujemy w małych grupach, z poszanowaniem granic i tempa każdej osoby.
Liczy się doświadczenie tworzenia, a nie to, czy obraz „wyszedł”.
Kiedy brakuje słów, zostaje kolor, linia i gest. Arteterapia pozwala wyrazić to, co trudno nazwać – i przez to łagodnie to przepracować.
Arteterapia to forma wsparcia, w której narzędziem pracy są działania twórcze: malowanie, rysowanie, praca z gliną, kolażem czy ruchem. Prowadzona jest przez wykwalifikowaną arteterapeutkę, która towarzyszy w procesie i pomaga dostrzec, co pojawia się w pracy i w nas samych.
W arteterapii najważniejsze jest doświadczenie tworzenia, a nie estetyczny efekt. Obraz staje się lustrem – czasem pokazuje emocje, których wcześniej nie zauważaliśmy.
Proces twórczy działa na wielu poziomach jednocześnie – na ciało, emocje i myśli.
Kolor i forma dają ujście emocjom, które trudno ująć w słowa: złości, smutkowi, tęsknocie, radości.
Rytmiczny ruch ręki, kontakt z fakturą i skupienie na „tu i teraz” pomagają się wyciszyć i obniżyć napięcie.
Tworząc, lepiej słyszymy własne potrzeby. Pojawia się więcej łagodności wobec siebie.
Doświadczenie „to ja stworzyłam / stworzyłem” wzmacnia poczucie wpływu i wiarę we własne zasoby.
To, co chaotyczne w środku, na płótnie nabiera kształtu. Łatwiej wtedy na to spojrzeć z dystansu.
Tworzenie w grupie daje poczucie wspólnoty i bycia wysłuchanym – bez konieczności opowiadania wszystkiego.
Regularny kontakt z twórczością może przynieść zmiany, które wykraczają daleko poza pracownię:
Z arteterapii mogą korzystać dorośli, młodzież i dzieci – osoby w trudniejszym okresie życia, ale też te, które po prostu chcą lepiej poznać siebie.
Arteterapia jest formą wsparcia i rozwoju. Nie zastępuje leczenia psychiatrycznego ani psychoterapii, ale może je pięknie uzupełniać.



Nie. Arteterapia nie jest lekcją plastyki. Nie ma tu dobrych ani złych prac. Jest tylko Twój proces – i uważna obecność prowadzącej.
Zobacz warsztatyNowe terminy warsztatów, otwarte zapisy i wieści z pracowni.
Warsztat, na którym malujemy na stołach i na podłodze, rękami, szpachlą i pędzlem. Bez instrukcji „jak”, za to z uważnością.
Szczegóły i zapisy →
Kilka dni z dala od miasta: malowanie w plenerze, praca z ciałem i oddechem. Szczegóły ogłosimy wkrótce.
Zapytaj o wyjazd →
Wspólne wyjścia do galerii i muzeów, a potem rozmowa i krótka praca twórcza z tym, co nas poruszyło.
Więcej →Wszystkie nasze spotkania prowadzą dyplomowane arteterapeutki. Wybierz formę, która jest Ci teraz najbliższa.
To nie jest kurs malowania. To czas bycia ze sobą, z gęstością farby i szorstkością płótna. Malujemy na stołach i na podłodze, dłońmi, szpachlą, pędzlem – tak, jak w danej chwili chce ciało.
Sobota, 14 listopada 2026 · 10:00–14:00
Zapisz się
Spotkania w małej grupie, na których przez twórczość przyglądamy się emocjom, potrzebom i zasobom. Każde spotkanie ma swój temat – np. granice, odpoczynek, wdzięczność.
Zapytaj o termin →
Kilkudniowe wyjazdy, na których twórczość spotyka się z naturą: plener, cisza, spacery i wieczorne kręgi rozmowy. Odpoczynek, który naprawdę regeneruje.
Chcę dostać informację →
Odwiedzamy razem galerie i muzea. Patrzymy uważnie, rozmawiamy o tym, co poruszyło, a potem przekładamy to na własną, krótką pracę twórczą.
Zapisz się na listę →Prace powstałe w pracowni, bony podarunkowe na warsztaty i zestawy do uważnego tworzenia w domu. Zamówienia przyjmujemy mailowo.
Bon na dowolny warsztat w pracowni – elegancko zapakowany lub w wersji PDF.
Zamów bon →Masz pytanie o warsztaty, wyjazd, bon podarunkowy albo zastanawiasz się, czy arteterapia jest dla Ciebie? Chętnie odpowiemy.
E-mail
pracownia.uwaznia@gmail.com
Media społecznościowe
@pracownia.uwaznia
Pracownia UWAŻNIA
Zajęcia prowadzą dyplomowane arteterapeutki.