Miejsce, w którym można zwolnić, poczuć farbę pod palcami i spotkać się ze sobą. Bez oceniania – z uważnością.

O nas

Pracownia, w której emocje mogą przybrać kształt i kolor

UWAŻNIA to pracownia prowadzona przez dyplomowane arteterapeutki. Łączymy wiedzę terapeutyczną z doświadczeniem twórczym, żeby stworzyć przestrzeń bezpieczną, spokojną i wolną od oceniania.

Nie uczymy techniki malarskiej i nie oczekujemy „efektu”. Zapraszamy do procesu: do bycia z farbą, fakturą, płótnem – i z tym, co się w nas w tym czasie porusza.

  • kameralne grupy i uważne prowadzenie
  • żadne doświadczenie artystyczne nie jest potrzebne
  • materiały zapewniamy my – Ty przynosisz siebie
Abstrakcyjna praca z warsztatów: szerokie pociągnięcia błękitu, zieleni, żółci i różu
Ania, arteterapeutka, z pędzlem i płótnem przy twarzy
Ania
Martyna, arteterapeutka, z pomarańczowo-żółtym płótnem i szpachelką
Martyna
Kim jesteśmy

Poznajmy się. Tu zaczyna się UWAŻNIA

Choć każda z nas ma za sobą inną historię, nasze drogi skrzyżowały się na kierunku Arteterapia na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Tam spotkały się nasze doświadczenia, wrażliwość i uważne spojrzenie na drugiego człowieka. Martyna i Ania – dwie różne osobowości, które połączyła wspólna ciekawość świata emocji i twórczości.

Z potrzeby dzielenia się tym, co dla nas ważne, powstała UWAŻNIA — Pracownia Twórczości i Emocji. To nasz wspólny projekt, w który wkładamy serce, wiedzę i przekonanie, że twórczość może być czymś znacznie więcej niż tworzeniem. Może stać się sposobem na wyrażanie siebie, odkrywanie własnych możliwości i docieranie do tego, czego czasem nie da się ująć w słowa. Wierzymy, że ma wspierającą moc, i chcemy pokazać, jak można z niej korzystać na co dzień.

Tworzymy przestrzeń, w której można zwolnić, eksperymentować i pozwolić sobie na swobodę. Bez oceniania, bez presji, bez pogoni za perfekcją. Z otwartością na to, co nieoczywiste, nieznane i czasem zaskakujące — również w nas samych.

Zapraszamy do świata widzianego naszymi oczami: pełnego kolorów, faktur, emocji i małych odkryć. Świata, w którym ważne jest nie tylko to, co powstaje pod naszymi rękami, ale przede wszystkim to, co dzieje się w nas podczas tworzenia.

Sztuka nie musi być doskonała, żeby była ważna. Wystarczy, że coś w nas poruszy.

UWAŻNIA to miejsce spotkania ze sobą i z innymi. Tu wyobraźnia łączy się z emocjami, a twórczość staje się zaproszeniem do uważniejszego bycia ze sobą, z drugim człowiekiem i ze światem.

Twórzmy z uważnością. Dla siebie. Dla innych.

Ania i Martyna

„Nie trzeba umieć malować. Wystarczy pozwolić dłoniom poprowadzić tam, gdzie słowa jeszcze nie sięgają.”UWAŻNIA
Materia

Farba, tynk, płótno, ślad

Pracujemy z tym, co można poczuć pod palcami: gęstym akrylem, białym tynkiem strukturalnym, rozlaną plamą. Każda materia zachowuje się inaczej i każda coś w nas porusza.

Zanim pojawi się obraz, jest faktura, opór, ciężar i miękkość. Od tego zaczynamy.

Gęsty akryl nakładany szpachlą: terakota, zieleń i granat
faktura
Biały tynk strukturalny z wyżłobionymi falami
struktura
Przenikające się warstwy błękitu i różu na płótnie
Biała masa strukturalna ułożona w miękkie fałdy
Brązowe plamy i zacieki rozlane na jasnym podłożu
tekstura
Nasze wartości

Uważność

Zatrzymujemy się przy tym, co tu i teraz: przy oddechu, ruchu ręki, zapachu farby.

Bezpieczeństwo

Pracujemy w małych grupach, z poszanowaniem granic i tempa każdej osoby.

Proces, nie wynik

Liczy się doświadczenie tworzenia, a nie to, czy obraz „wyszedł”.

Arteterapia

Sztuka leczy

Kiedy brakuje słów, zostaje kolor, linia i gest. Arteterapia pozwala wyrazić to, co trudno nazwać – i przez to łagodnie to przepracować.

Czym jest arteterapia?

Arteterapia to forma wsparcia, w której narzędziem pracy są działania twórcze: malowanie, rysowanie, praca z gliną, kolażem czy ruchem. Prowadzona jest przez wykwalifikowaną arteterapeutkę, która towarzyszy w procesie i pomaga dostrzec, co pojawia się w pracy i w nas samych.

W arteterapii najważniejsze jest doświadczenie tworzenia, a nie estetyczny efekt. Obraz staje się lustrem – czasem pokazuje emocje, których wcześniej nie zauważaliśmy.

Pionowe smugi zielonej i niebieskiej farby z wyraźną strukturą

Jak sztuka leczy?

Proces twórczy działa na wielu poziomach jednocześnie – na ciało, emocje i myśli.

Wyraża to, co niewypowiedziane

Kolor i forma dają ujście emocjom, które trudno ująć w słowa: złości, smutkowi, tęsknocie, radości.

Wycisza układ nerwowy

Rytmiczny ruch ręki, kontakt z fakturą i skupienie na „tu i teraz” pomagają się wyciszyć i obniżyć napięcie.

Buduje kontakt ze sobą

Tworząc, lepiej słyszymy własne potrzeby. Pojawia się więcej łagodności wobec siebie.

Wzmacnia sprawczość

Doświadczenie „to ja stworzyłam / stworzyłem” wzmacnia poczucie wpływu i wiarę we własne zasoby.

Porządkuje przeżycia

To, co chaotyczne w środku, na płótnie nabiera kształtu. Łatwiej wtedy na to spojrzeć z dystansu.

Łączy z innymi

Tworzenie w grupie daje poczucie wspólnoty i bycia wysłuchanym – bez konieczności opowiadania wszystkiego.

Jak arteterapia wpływa na życie?

Regularny kontakt z twórczością może przynieść zmiany, które wykraczają daleko poza pracownię:

  • więcej spokoju w codziennym, szybkim rytmie
  • łatwiejsze rozpoznawanie i nazywanie emocji
  • lepsze radzenie sobie ze stresem i napięciem
  • odbudowa poczucia własnej wartości
  • więcej ciekawości, spontaniczności i radości

Z arteterapii mogą korzystać dorośli, młodzież i dzieci – osoby w trudniejszym okresie życia, ale też te, które po prostu chcą lepiej poznać siebie.

Arteterapia jest formą wsparcia i rozwoju. Nie zastępuje leczenia psychiatrycznego ani psychoterapii, ale może je pięknie uzupełniać.

Łuki białego tynku strukturalnego na płótnie
Mglista, wielowarstwowa tekstura w odcieniach fioletu i błękitu
Spękana, wielowarstwowa faktura w ochrze i granacie

Czy muszę umieć malować?

Nie. Arteterapia nie jest lekcją plastyki. Nie ma tu dobrych ani złych prac. Jest tylko Twój proces – i uważna obecność prowadzącej.

Zobacz warsztaty
Aktualności

Co słychać w pracowni?

Nowe terminy warsztatów, otwarte zapisy i wieści z pracowni.

Swobodne malowanie: faliste pociągnięcia turkusu i różu, u dołu gęsta faktura farby
Zapisy otwarte

Swobodne malowanie – zabawa farbą, strukturą i fakturą

Warsztat, na którym malujemy na stołach i na podłodze, rękami, szpachlą i pędzlem. Bez instrukcji „jak”, za to z uważnością.

Szczegóły i zapisy →
Zielono-niebieskie warstwy farby rozprowadzone szerokim gestem
Wkrótce

Wyjazd warsztatowy – twórczość w naturze

Kilka dni z dala od miasta: malowanie w plenerze, praca z ciałem i oddechem. Szczegóły ogłosimy wkrótce.

Zapytaj o wyjazd →
Różowa farba odbita i rozcierana na papierze, ślady narzędzi
Inspiracje

Razem na wystawę

Wspólne wyjścia do galerii i muzeów, a potem rozmowa i krótka praca twórcza z tym, co nas poruszyło.

Więcej →
Warsztaty

Tworzyć, żeby poczuć

Wszystkie nasze spotkania prowadzą dyplomowane arteterapeutki. Wybierz formę, która jest Ci teraz najbliższa.

Swobodne malowanie: faliste pociągnięcia turkusu i różu, u dołu gęsta faktura farby
Najbliższy warsztat

Swobodne malowanie – zabawa farbą, strukturą i fakturą

To nie jest kurs malowania. To czas bycia ze sobą, z gęstością farby i szorstkością płótna. Malujemy na stołach i na podłodze, dłońmi, szpachlą, pędzlem – tak, jak w danej chwili chce ciało.

Sobota, 14 listopada 2026 · 10:00–14:00

Zapisz się
Gęsta zielona farba z wyraźną fakturą nakładana szpachlą
Cykl spotkań

Warsztaty rozwojowo-kreatywne z elementami arteterapii

Spotkania w małej grupie, na których przez twórczość przyglądamy się emocjom, potrzebom i zasobom. Każde spotkanie ma swój temat – np. granice, odpoczynek, wdzięczność.

Zapytaj o termin →
Zielono-niebieskie warstwy farby rozprowadzone szerokim gestem
Wyjazdy

Wyjazdy warsztatowe

Kilkudniowe wyjazdy, na których twórczość spotyka się z naturą: plener, cisza, spacery i wieczorne kręgi rozmowy. Odpoczynek, który naprawdę regeneruje.

Chcę dostać informację →
Ślady różowej i granatowej farby przeciągane po papierze
Inspiracje

Wyjścia na inspirujące wystawy

Odwiedzamy razem galerie i muzea. Patrzymy uważnie, rozmawiamy o tym, co poruszyło, a potem przekładamy to na własną, krótką pracę twórczą.

Zapisz się na listę →
Sklep

Sklep pracowni

Prace powstałe w pracowni, bony podarunkowe na warsztaty i zestawy do uważnego tworzenia w domu. Zamówienia przyjmujemy mailowo.

Zbliżenie pracy z warsztatów: turkusowe i limonkowe pasy farby z ciemnoniebieską plamą
Obraz · akryl na płótnie

„Oddech”

Praca unikatowa, 40 × 50 cm.

Zapytaj o obraz →
Różowy klin farby z zadrapaniami, otoczony zielenią i błękitem
Obraz · technika mieszana

„Faktura dnia”

Praca unikatowa, 40 × 50 cm.

Zapytaj o obraz →
Niebieska plama farby i limonkowe pociągnięcie na białym papierze
Bon podarunkowy

Prezent: czas dla siebie

Bon na dowolny warsztat w pracowni – elegancko zapakowany lub w wersji PDF.

Zamów bon →
Kontakt

Napisz do nas

Masz pytanie o warsztaty, wyjazd, bon podarunkowy albo zastanawiasz się, czy arteterapia jest dla Ciebie? Chętnie odpowiemy.

E-mail
pracownia.uwaznia@gmail.com

Media społecznościowe

Zajęcia prowadzą dyplomowane arteterapeutki.

Podaj imię.
Podaj poprawny adres e-mail.
Napisz kilka słów.